人長(zhǎng)壽的秘訣是什么 做好這些事

　　就如古代的帝皇追求長(zhǎng)生不老一樣，現(xiàn)代人也在追求長(zhǎng)壽。每個(gè)人都想活的久一點(diǎn)，看看這個(gè)世界的變化。就如中國(guó)，10年前后的生活就發(fā)生了巨大的改變，那么做什么有利于長(zhǎng)壽呢？本期的民族文化，為你解析。

　　人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
　　1、運(yùn)動(dòng)
　　生命在于運(yùn)動(dòng)，由此我們看出運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響是很大的，堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)多做些健身運(yùn)動(dòng)是保持健康之軀的有效措施。通過(guò)運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除體內(nèi)的毒素，促使了新陳代謝，運(yùn)動(dòng)還可做到有效減肥和增強(qiáng)免疫力。

　　2、保證充足的睡眠
　　這是健康長(zhǎng)壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒(méi)有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時(shí)作息，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　3、多喝水
　　水是生命之源，也是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的，要想健康、長(zhǎng)壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　4、良好的飲食控制
　　日常的飲食對(duì)人體是很重要的，也是保證長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔，以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。

　　5、樂(lè)觀面對(duì)生活
　　快樂(lè)生活，消除煩惱也可延年益壽，歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓生活更加輕松些，不要背上不必要的負(fù)擔(dān)，樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。

　　6、學(xué)會(huì)壓力管理
　　你永遠(yuǎn)不會(huì)完全沒(méi)有壓力，所以你需要學(xué)習(xí)如何更好地控制它。瑜伽、冥想、或者深呼吸，都能讓你的壓力釋放不少，短短的幾分鐘就可以發(fā)揮重要的作用。

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