飯后不能吃水果？關(guān)于水果的5個(gè)真相

　　每當(dāng)在酒店里吃完一桌飯之后總會(huì)有一些飯后小甜點(diǎn)讓人感到身心愉悅，飯后甜點(diǎn)大多都是水果又或者是糕點(diǎn)類的小吃，大多數(shù)人也都有著飯后吃些甜點(diǎn)的習(xí)慣，不過飯后吃水果好嗎？本期健康飲食文化一起去了解一下吧！

　　傳言1：經(jīng)期不能吃水果，容易痛經(jīng)
　　真相：選擇性地吃水果，有助于緩解“經(jīng)期綜合癥”。月經(jīng)期間最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。但是像蘋果、櫻桃、石榴、榴蓮這些“性溫”的水果是可以吃的，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

　　傳言2：空腹不能吃水果，會(huì)胃痛
　　真相：空腹吃水果因人而異，一般來說，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、適量吃水果沒什么大問題。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　傳言3：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵
　　真相：吸收水果的營養(yǎng)與時(shí)間無關(guān)。人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。

　　傳言4：飯前不能吃水果，影響消化
　　真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少。

　　傳言5：飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛
　　真相：飯后1小時(shí)吃水果最合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。而飯后1小時(shí)再吃水果就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

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