細(xì)數(shù)腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有哪些
2015-11-30 14:40:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
腰果的作用有很多,雖然不是家里日常生活中經(jīng)常見(jiàn)的食材。但是在各地超市也都能夠買(mǎi)得到,腰果的作用很多,不僅可以做菜,可以當(dāng)零食,還可以作藥用。是世界著名四大干果之一。本期健康飲食文化帶你了解腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
腰果含有豐富的油脂,蛋白質(zhì),碳水化合物,不飽和脂肪酸,鉀鈣鈉等礦物質(zhì)和各種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),據(jù)測(cè)定,每100克腰果就含有503毫克鉀,食用腰果可以幫助我們控制血壓,調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡,維持神經(jīng)興奮性和心肌運(yùn)動(dòng)的正常,因而腰果對(duì)人體的好處頗大,值得推薦。
另外,每100克腰果就含有41。6克碳水化合物,碳水化合物有助于供給身體能量,以避免能量不足而需要寶貴的蛋白質(zhì)來(lái)提供能量,可以起到節(jié)約蛋白質(zhì)的作用,可見(jiàn)食用腰果可以幫助我們保持體內(nèi)的蛋白質(zhì),既可補(bǔ)充能量又有利于提高自身免疫力。
腰果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,食用腰果有幫助我們防治心血管疾病,促進(jìn)身體提高免疫機(jī)能和代謝功能,順利排便排毒,滋潤(rùn)皮膚的功效
1、防治心血管疾病。腰果含有維生素和微量元素,有利于軟化血管,保護(hù)血管,達(dá)到防治心血管疾病的作用。
2、提高免疫機(jī)能和代謝機(jī)能,腰果含有的蛋白質(zhì)有助于人體提高機(jī)體抗病能力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝的功能。
3、助于排便排毒。腰果含有豐富的油脂,食用腰果可以滋潤(rùn)腸道,促進(jìn)排便和排毒。
4、滋潤(rùn)皮膚。腰果含有豐富的油脂,食用腰果可以滋潤(rùn)皮膚,幫助皮膚抗氧化抗衰老,幫助我們抗皺紋。
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