準(zhǔn)媽媽須知：孕婦飲食及注意事項(xiàng)

2016-01-21 15:23:00作者：匿名第一星座網(wǎng)

　　孕婦，是一個(gè)很偉大的代名詞，每一個(gè)在準(zhǔn)備當(dāng)準(zhǔn)媽媽的時(shí)候，一定是做了很多精心的準(zhǔn)備，在迎接著肚子里的寶寶誕生，一個(gè)小生命來(lái)到自己的身邊，是自己做了多少好事才能夠換來(lái)的。但是準(zhǔn)媽媽們?cè)跉g喜寶寶到來(lái)的同時(shí)，也要注意飲食方面，千萬(wàn)別間接傷害了寶寶。在懷孕期間，飲食習(xí)慣有什么注意事項(xiàng)？一起到孕婦飲食看看吧！

　　適宜食物
　　1、主食及豆類(lèi)的選擇：
　　孕婦大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類(lèi)。
　　2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇：
　　鯽魚(yú)、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。
　　3、大雉雞蛋
　　大雉雞蛋對(duì)提高孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國(guó)卡德諾醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)100名孕婦做過(guò)調(diào)查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見(jiàn)病患病幾率減少55％左右，其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8。3％左右，且抵抗免疫力強(qiáng)于普通嬰兒。
　　4、水果的選擇
　　蘋(píng)果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類(lèi)，新鮮生栗子對(duì)腰酸背痛有明顯的作用。
　　5、蔬菜的選擇
　　筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
　　健康提示：孕期吃禽肉過(guò)多新生兒對(duì)多種抗生素耐藥。有新聞報(bào)道廣州一名新生兒不僅身體素質(zhì)很差，且對(duì)7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類(lèi)很多，專(zhuān)家推測(cè)，孕婦吃的動(dòng)物產(chǎn)品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產(chǎn)生的重要原因之一。
　　6、蜂蜜糯米藕
　　第一，將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。
　　第二，將糯米淘洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實(shí)，灌滿(mǎn)后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。
　　第三，將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。
　　最后，熟糯米藕晾涼后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。
　　糯米給準(zhǔn)媽媽提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效；蜂蜜有潤(rùn)腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。