不要不加鹽！飲食太清淡的影響有哪些

　　人在生病的時(shí)候，會(huì)變得沒(méi)有食欲，就算有食欲這時(shí)候吃油膩的也是不利益身體的恢復(fù)，這時(shí)最好就吃一些清淡的的粥湯之類的。但是在日常生活中，為了減肥或者說(shuō)節(jié)省經(jīng)常吃清淡飲食的話就會(huì)對(duì)身體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良。那么，跟隨小編一起來(lái)看看飲食太清淡的影響有哪些？

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　　1、飲食不能太清淡
　　許多人對(duì)飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對(duì)清、素。

　　飲食太清淡會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會(huì)不足，勢(shì)必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力。

　　平素體質(zhì)虛弱的人群可通過(guò)適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

　　2、多食用具有清補(bǔ)作用的葷食
　　健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。

　　3、根據(jù)體質(zhì)選水果
　　水果要吃出健康，把握時(shí)機(jī)很重要。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，有針對(duì)性地選食，才能達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。

　　如果不了解自己的體質(zhì)，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們?cè)诔运埃瑧?yīng)當(dāng)先對(duì)水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。

　　4、飲食不能太清淡，吃素老人易貧血
　　在日常生活中過(guò)度飲食清淡，幾乎不碰動(dòng)物肝臟、血制品，對(duì)肉類和蛋類的攝入也非常少。很顯然，他們對(duì)所謂“飲食清淡”的追求有些過(guò)頭了，完全杜絕肉類和蛋類的做法是不對(duì)的。

　　建議，老年人要預(yù)防缺鐵性貧血，要合理飲食，葷素搭配。鐵通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充是最有效的。因此，老年人對(duì)肉類、蛋類和血制品不能一口不吃。另外，如果老年人有慢性萎縮性胃炎，對(duì)鐵的吸收效率也會(huì)較差，同樣容易發(fā)生貧血。而腸道腫瘤患者由于長(zhǎng)期慢性出血，也可能有貧血的問(wèn)題。

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