早餐營養(yǎng)粥推薦,早餐喝粥,一生不愁
2016-07-16 15:29:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
粥是廣受中國人喜愛的食品,米粥本身柔滑滋潤,易于消化,適用于大多數(shù)需要滋養(yǎng)腸胃的人群,而與各種食材相搭配的粥,更是味道鮮美又營養(yǎng)豐富,實乃保健養(yǎng)生之佳品。那么今天的營養(yǎng)早餐食譜就為你推薦幾款營養(yǎng)早餐粥的做法,一起來看看。
干酪面包粥
材料:面包片1片
調(diào)料:牛奶,干酪粉各適量
做法:
1、將面包的四個邊沿剪掉,留中間的面包撕成小片待用。
2、把撕碎的面包小片加入牛奶用小火熬煮,煮成糊狀后撒上干酪粉,攪拌均勻即可。
芡實山藥粥
材料:芡實,山藥各30克,糯米50克
調(diào)料:白糖適量
做法:
1、芡實洗凈,山藥去皮洗凈,切片,糯米淘洗干凈備用。
2、芡實,山藥,糯米放入沸水鍋中煮成粥。
3、待米煮至熟爛,加入適量白糖調(diào)味即可。
陳皮粥
材料:大米100克,陳皮30克
調(diào)料:白糖適量
做法:
1、將陳皮洗凈,研成粉末;大米淘洗干凈,用清水浸泡片刻,撈出,瀝干水分。
2、鍋中放入大米和適量水;先用大火煮沸,然后改用小火熬煮,至粥將成時,加入陳皮末和白糖,再略煮片刻即可。
茯苓紅棗山藥粥
材料:茯苓,山藥各20克,紅棗30克,大米100克。
調(diào)料:白糖適量
做法:
1、紅棗洗凈;山藥去皮,洗凈切片備用。
2、茯苓,大米洗凈放入鍋中,加入山藥片,紅棗和適量水,先以大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,最后加入適量白糖調(diào)味即可。
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