睡前必做六件養(yǎng)生事，長壽從小事累積

　　古語說“女為悅己者容”，但其實女性養(yǎng)生，可不僅是為了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地為了自己的生活質(zhì)量而努力，畢竟健康的身體是一切的根基。那么就讓我們來了解睡前必做六件養(yǎng)生事，讓你從小事做起，累積以達長壽。

　　一、刷牙洗臉擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　二、梳頭
　　古代醫(yī)學家探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　三、散步（輕運動）
　　平心靜氣地散步10—20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶
　　牛奶中含有促進睡眠的L—色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、開窗通氣
　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　六、泡腳
　　中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40—50攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。

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