睡前必做六件養(yǎng)生事,長壽從小事累積
2016-07-16 23:35:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
古語說“女為悅己者容”,但其實女性養(yǎng)生,可不僅是為了增加自身的魅力以吸引男性目光,而是真正地為了自己的生活質(zhì)量而努力,畢竟健康的身體是一切的根基。那么就讓我們來了解睡前必做六件養(yǎng)生事,讓你從小事做起,累積以達長壽。
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古代醫(yī)學家探明,頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
三、散步(輕運動)
平心靜氣地散步10—20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有促進睡眠的L—色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、泡腳
中醫(yī)學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40—50攝氏度)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。
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