兩歲寶寶營(yíng)養(yǎng)粥,葷素搭配更營(yíng)養(yǎng)
2016-08-26 16:31:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
寶寶兩歲的時(shí)候,營(yíng)養(yǎng)食譜應(yīng)考慮到鍛煉寶寶口腔牙齦和咬肌的發(fā)育,食譜多樣化也是寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡的重要因素。那么,今天要介紹的營(yíng)養(yǎng)粥葷素搭配就比較多了。媽媽們趕緊和小編一起到寶寶營(yíng)養(yǎng)粥中看看吧。準(zhǔn)備給寶寶吃更營(yíng)養(yǎng)的粥啦。
棗栗子粥
材料:大米50克,板栗5枚,紅棗5枚,清水適量。
做法:
1、提前將大米淘洗干凈,用冷水泡1個(gè)小時(shí)左右,然后將大米連水倒入鍋里,先用大火煮開,再用小火熬成比較稠的粥。
2、將紅棗洗凈,用開水燙一下?lián)瞥?,去皮去核?br/> 3、將板栗去皮,切成小塊,放入鍋中,加適量水煮熟。
4、和紅棗肉一起加入米粥中,上火煮開即可。也可以煮爛板栗。
功效:含有豐富的微量元素,有益于寶寶的大腦發(fā)育。
茯苓蓮豆粥
食物原料:白茯苓10克、陳皮10克、甘草5克、蓮子20克、扁豆30克、粳米30克
做法:
先將白茯苓和陳皮、甘草熬水,去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度??闪砑影滋钦{(diào)味。
蓮子薏米粥
食物原料:空心蓮子15克、薏米15克、芡實(shí)15克、粳米20克
做法:
將準(zhǔn)備好的原料一起淘洗凈,浸泡1小時(shí)后,熬粥即可。
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