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健康從飲食開始,女性九大體質(zhì)養(yǎng)生食譜

2016-12-22 17:00:00作者:匿名第一星座網(wǎng)

  很多女性在進入某個年齡段之后,都會有意識地進行養(yǎng)生,以期望自己的身體能夠變得更好。而不同的女性,養(yǎng)生也各有不同,下面,要通過女性養(yǎng)生介紹的是九大不同體質(zhì)的女性養(yǎng)生食譜,和小編一起了解吧。

女性養(yǎng)生

  一、濕熱型
  濕熱體質(zhì)的人臉部油光錚亮,易生粉刺、口腔異味、大便粘滯、小便發(fā)黃、性格暴躁。

  濕熱型應該注意飲食清淡,多吃甘寒或甘平食物,如空心菜、芹菜、莧菜、綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等,少吃辛辣刺激性食物,忌煙酒。

  二、痰濕型
  痰濕型的人心寬體胖,多油、多汗、眼睛浮腫、易犯困,性格則比較溫和。

  痰濕體質(zhì)應該多吃冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、蔥、蒜、海藻、海帶等食物,少吃肥肉、少吃甜食,少吃油膩食物。可以吃一些化痰祛濕的中藥。

  三、氣虛型
  氣虛型的人感覺柔弱無力,出虛汗,呼吸短促,疲乏,一般性格內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,膽小怕事。

  氣虛型可以多吃黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等,少吃檳榔、空心菜、生蘿卜。

  四、陰虛型
  陰虛型的人怕熱,手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,大便干結(jié),性格外向好動,性情急躁。

  陰虛型宜多吃甘涼滋潤的食物,如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、蔥、蒜、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物。

  五、陽虛型
  陽虛型的人怕冷,總是手腳發(fā)涼,不敢吃涼的東西,性格比較沉靜、內(nèi)向。

  陽虛型宜多吃甘溫益氣的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等,少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

  六、氣郁型
  氣郁型的人削瘦,悶悶不樂,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠。

  氣郁型宜多吃行氣、解郁、消食、醒神的食物,如小麥、蒿子桿、海藻、蘿卜、金橘、蔥、蒜、海帶、山楂等。

  七、血瘀型
  血瘀型易牙齦出血,眼睛帶紅絲,皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗,常常身體疼痛,易煩躁,健忘。

  血瘀型宜多吃有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,例如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等,少吃肥豬肉。

  八、特稟型
  特稟型即過敏體質(zhì),比如花粉過敏或者某種食物過敏。

  過敏體質(zhì)宜吃清淡食物,可對比其它體質(zhì)特質(zhì),看自己偏向那種,參考飲食,但切忌吃致敏食物,如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等。

  九、平和型
  平和型體質(zhì)睡眠好、大小便通暢、性格開朗。

  平和型體質(zhì)比較難得,日常養(yǎng)生多吃五谷雜糧,少吃油膩葷腥,維持正常即可。

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