白露節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動 白露節(jié)氣做什么運(yùn)動好

　　白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。即使天氣轉(zhuǎn)涼了，但也不要忘記鍛煉身體，身體是革命的本錢，有個健康的身體才能有更大的精力投入到工作中。本期養(yǎng)生，講講白露怎么運(yùn)動。

　　1、白露節(jié)氣最宜鍛煉
　　秋天本就是一年之中進(jìn)行體育鍛煉難得的好時節(jié)，而在白露這種天氣中養(yǎng)生的重點(diǎn)就是進(jìn)行體育鍛煉。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道?！卑茁稌r節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，看似比較適合戶外運(yùn)動，但是因為白露節(jié)氣正好處于冷熱交替的天氣變化間，天氣冷暖變化較大，所以在選擇運(yùn)動項目上要因人而異，量力而行即可，關(guān)鍵是要持之以恒，堅持運(yùn)動。

　　2、白露宜慢跑
　　白露時節(jié)比較理想的運(yùn)動方式就是慢跑。白露時節(jié)，運(yùn)動養(yǎng)生要特別注意避免太過激烈的運(yùn)動，要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽調(diào)和之氣。而過于劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致出汗量大增，最后傷耗陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽之氣無法平衡。另外一方面，在白露時節(jié)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動量，通過這種方式來增強(qiáng)人體的心肺功能，增強(qiáng)抵御嚴(yán)寒的能力。因此，在這個時節(jié)，“動靜相宜”的運(yùn)動方式也就成為了運(yùn)動養(yǎng)生的一個主要特點(diǎn)。慢跑大概是最符合這個特點(diǎn)的運(yùn)動。通過慢跑可以增強(qiáng)人體機(jī)體的能量消耗，促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝。而在慢跑過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，這樣可以有效增強(qiáng)心肺功能，使人精力充沛。再加上，人在慢跑時，可以有效放松全身，保持心情愉快。

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