酸奶怎么喝 酸奶照著這樣喝就年輕十歲

　　酸奶作為一種健康好喝的飲品，深受人們的喜愛。酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效。這對于厭食癥患者和便秘的人來說，經(jīng)常喝酸奶會很大的改善這些癥狀，而且還有防癌的作用呢。本期健康飲食文化，講講酸奶搭配什么喝最好。

　　干果+酸奶：補充營養(yǎng)
　　干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預(yù)防癌癥。對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

　　將堅果（核桃，杏仁，碧根果，巴達木等）去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

　　綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射
　　喝綠茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點綠茶酸奶。

　　選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

　　香蕉+酸奶：潤腸飽腹
　　香蕉是大多數(shù)人鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

　　香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　木瓜+酸奶：減肥豐胸
　　木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。

　　把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

　　黃瓜+酸奶：美容纖體
　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖，可以將一根黃瓜榨成汁后，與酸奶攪拌后食用，建議加入一些黃瓜細(xì)絲，味道會更加清新。

　　蘋果+酸奶：助消化
　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。

　　首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

你可能也喜歡：
越吃越瘦的10種水果 減肥必吃
蜂蜜四種吃法滋陰潤肺
吃西瓜后腹痛腹瀉 你可能掉坑了
三伏天如何養(yǎng)生 飲食起居排毒全攻略