吃牛油果的好處和壞處 都要知道

　　我們都知道，牛油果的營養(yǎng)價值十分的豐富，熱帶水果都是這樣，所以它也收獲了一大批吃貨的心。不過小編沒有吃過，超市也沒見在賣，估計比較貴買的人少點把。那么你們知道吃牛油果的好處和壞處嗎。本期健康飲食文化，為你解答。

　　吃牛油果有什么好處
　　減肥瘦身
　　牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之后膳食纖維會在胃內(nèi)吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收；而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

　　注意：牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，少量食用有減肥效果，食用過多會起反作用。

　　防治心血管疾病
　　現(xiàn)代人生活條件好了，攝入的脂肪性食物過多，體內(nèi)脂肪長期過量存在，結(jié)合血液中的膽固醇形成的低密度膽固醇是多種心血管疾病的起因，而牛油果中含有的不飽和脂肪酸可逆向分解這種成分，促進膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，促進飽和脂肪酸的分解代謝，能防治多種心血管疾病。

　　抗氧化
　　牛油果在切開之后需盡快的食用，否則會被氧化變色，由此可見牛油果中含有豐富的抗氧化性物質(zhì)，包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素，這些物質(zhì)在食用之后能幫助機體清除體內(nèi)的自由基，緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護作用最強。

　　促進消化
　　牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之后會在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強胃腸的消化功能，還能濕潤糞便，促進排便，有潤腸通便之效。

　　促進腦發(fā)育
　　牛油果中葉酸的含量也很高，我們都知道這種成分是孕婦必須補充的營養(yǎng)元素，主要作用就是促進胎兒的腦部生長發(fā)育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。

　　美容養(yǎng)顏
　　牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質(zhì)以及維生素，成熟之后軟潤而不油膩，是天然的抗氧化劑，食用不當能軟化和滋潤肌膚，還能收縮毛孔，使皮膚更加的細膩、白皙、緊致，還能增強皮膚的抵御陽光的損傷，可用來美容養(yǎng)顏。

　　豐胸
　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　保護子宮
　　牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。

　　吃牛油果有什么壞處
　　牛油果是水果中能量非常高的一種，如果長期大量食用會引起肥胖，過量攝入會成為誘發(fā)慢性病的因素。牛油果是種與眾不同的水果，含有的油脂比較多，不能一下吃太多。保持身體健康的不二法則是平衡飲食，什么東西都適量地吃，這樣才會營養(yǎng)均衡而不積累多余脂肪和熱量。

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