腎虛吃什么食物能補(bǔ) 男人吃這些補(bǔ)腎效果好

　　腎虛現(xiàn)在成為了很多人生活中的煩惱，現(xiàn)在的年輕人的身體健康狀況不容樂觀，身體鍛煉只是其中的一小部分原因，最大的因素還是飲食問題。比如現(xiàn)在很多人經(jīng)常吃漢堡炸雞等不營養(yǎng)的快餐食品。那么男人腎虛吃什么食物能補(bǔ)呢？本期健康飲食文化，為你解答。

　　1、海鮮
　　海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　2、大蒜
　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　3、高維生素C食物
　　男性在30歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。

　　4、全麥面包
　　要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　5、深海魚
　　壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

　　6、綠茶
　　綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

你可能也喜歡：
生姜的飲食禁忌 切記不能和這7種食物一起吃
生姜的飲食禁忌 三類人不宜吃生姜
生姜的飲食禁忌 要注意這五大禁忌
新生嬰幼兒輔食大全