做月子吃什么下奶 哪些吃了奶水更多
2017-09-06 10:45:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
對(duì)于剛出生的寶寶來(lái)說(shuō),母乳絕對(duì)是最有營(yíng)養(yǎng)的,但是現(xiàn)在普遍的出現(xiàn)奶水不足的情況,這個(gè)不利于寶寶的健康成長(zhǎng),那么吃什么才能讓奶水比較的充足呢?本期的孕婦飲食,為你解析。
一、燕麥
在美國(guó),燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎瞥绲氖澄?,雖然說(shuō)人們的這一說(shuō)法還沒(méi)有科學(xué)依據(jù),但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問(wèn)凱利認(rèn)為,人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品,是因?yàn)檠帑溨懈缓F元素,并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們,使得喂乳的媽媽們放松,同時(shí)燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒(méi)有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那么在食用燕麥前就必須要咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生了。
二、黑芝麻
味甘,性平,有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用,同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素,有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
三、蝦
味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能,補(bǔ)腎壯陽(yáng),抗早衰。
四、絲瓜
具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效,并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
五、茭白
清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層,使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。
六、豌豆
豌豆也叫做青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
七、豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物,以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)始喝“催乳湯”是有講究
喝得過(guò)早,乳汁下來(lái)過(guò)快過(guò)多,這時(shí)新生兒又吃不了那么多,容易造成浪費(fèi)。同時(shí),會(huì)使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。若吃得過(guò)遲,乳汁下來(lái)過(guò)慢過(guò)少,也會(huì)使產(chǎn)婦因“無(wú)奶”而心情緊張。產(chǎn)婦一緊張,分泌乳量會(huì)進(jìn)一步減少,形成惡性循環(huán)。
初乳的分泌量不很多,加之?huà)雰捍藭r(shí)尚不會(huì)吮吸,所以,新媽媽就感覺(jué)是無(wú)乳。若這時(shí)候讓嬰兒反復(fù)吮吸,初乳就會(huì)“通”了。大約在產(chǎn)后的第四天,乳腺開(kāi)始分泌真正的乳汁。
因此,從產(chǎn)后第三天開(kāi)始給產(chǎn)婦催乳是比較適宜的。民間常在分娩后的第三天開(kāi)始給產(chǎn)婦喝鯉魚(yú)湯、豬蹄湯之類(lèi),這是有一定道理的。
此時(shí)注意產(chǎn)婦身體狀況。若是身體健壯、營(yíng)養(yǎng)好,初乳分泌量較多的產(chǎn)婦,可適當(dāng)推遲喝湯時(shí)間,喝的量也可相對(duì)減少,以免乳房過(guò)度充盈淤積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差,就早些吃,吃的量也多些。
但也要根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的“耐受力”而定,以免增加產(chǎn)婦胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良。另外,產(chǎn)婦若為順產(chǎn),產(chǎn)后第一天一般比較疲勞,不要急于喝湯,待身體稍微恢復(fù)后再喝湯;若為人工助產(chǎn),產(chǎn)婦進(jìn)食催乳湯的時(shí)間可適當(dāng)提前。
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