孕婦必吃的18種食物 對身體好處很大

　　我們都知道，作為懷孕的準媽媽，對于飲食方面要十分的注意，因為要考慮到寶寶的健康成長。那么孕婦要吃哪些食物既能補充營養(yǎng)又能保證寶寶的健康發(fā)展呢？本期的孕婦飲食，為你解析。

　　1、豬血
　　豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質。具有良好的補血功能。

　　2、橙子
　　橙子中含有豐富的是膠，蛋白質，鈣，磷，鐵及維生素B1，B2，C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C含量最高。中醫(yī)認為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補益作用。

　　3、牛奶
　　牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養(yǎng)物質……其蛋白質含量為3.5%－４%。脂肪含量為3%－4%。碳水化合物為4%－6%。并且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富。

　　4、烏雞
　　中醫(yī)認為，烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補中止痛，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調經活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等癥以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合癥等尤為有效。

　　5、香菇
　　香菇營養(yǎng)豐富。多吃能強身健體，增強對疾病的抵抗能力，促進胎兒的發(fā)育。營養(yǎng)學家對香菇進行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質，它經過太陽紫外線照射后，會轉化為維生素D，被人體利用后，對于增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由7個分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物。

　　6、鯽魚
　　鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)。齊全，容易消化吸收。是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養(yǎng)，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕，和中開胃。活血通絡，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用。

　　7、雞肉
　　中醫(yī)認為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經，有溫中益氣，補精填髓，益五臟，補虛損的功效。可用于脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產后乳少，虛弱頭暈等癥。

　　8、蝦仁
　　蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜于孕產婦食用，同時它還含有微量元素硒。能預防癌癥。

　　9、大棗
　　紅棗營養(yǎng)豐富，含有豐富的營養(yǎng)物質和多種微量元素。紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A，B族維生素和黃酮類物質環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康。