孕婦必吃的18種食物 對身體好處很大
2017-12-19 13:56:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
10、鯉魚
鯉魚營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)20.5%,脂肪2.7%,以及鈣,磷,B族維生素等物質(zhì),容易被人體消化吸收,是男女老少的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)研究,鯉魚性味甘平,入脾,腎,有利水,下氣,通乳之功效。
11、豆?jié){
鮮豆?jié){被我國營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治高血脂,高血壓,動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防妊高征的發(fā)生。飲用鮮豆?jié){可防治鐵性貧血。
12、木瓜
經(jīng)常食用具有平肝和胃,舒筋活絡(luò),軟化血管,搞菌消炎,抗衰養(yǎng)顏,抗癌防癌,增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效。是一種營養(yǎng)豐富,有百益而無一害的水果。
13、香蕉
香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。從香蕉中可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素,其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則肯有消除疲勞的效果。中醫(yī)認(rèn)為,香蕉有清熱,解毒,生津,潤腸的功效。
14、火龍果
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,對重金屬中毒具有解毒的功效。
15、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口,被人們視為難得的食療佳蔬。它所含蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高,特別是維生素C含量每百克高達(dá)125毫克,約為冬瓜的5倍,黃瓜的14倍,南瓜的21倍,居瓜類之冠。苦瓜還含有粗纖維,胡蘿卜素,苦甙,磷,鐵和多種礦物質(zhì),氨基酸等。
16、芹菜
芹菜營養(yǎng)豐富,含有揮發(fā)性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進(jìn)食欲,芹菜味甘,性涼,無毒,具有健脾養(yǎng)胃,潤肺止咳,固腎止血,清腸利便,醒腦提神,散熱驅(qū)風(fēng)的功效,孕產(chǎn)婦對鐵需求很大,若供給不足,對母體和胎兒都有十分不利的影響,經(jīng)常食用芹菜,可有效預(yù)防缺鐵性貧血。
17、白菜
由于多種原因,孕產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外,經(jīng)常吃些白菜,可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,對母體和胎兒都有好處。
18、菠菜
菠菜營養(yǎng)極為豐富,它是特別適合孕產(chǎn)婦的食品。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。貧血,胃腸失調(diào),呼吸道和肺部疾病患者,可服用菠菜水浸劑,有一定的療效。
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