孕婦必吃的18種食物 對身體好處很大

　　10、鯉魚
　　鯉魚營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)20.5%，脂肪2.7%，以及鈣，磷，B族維生素等物質(zhì)，容易被人體消化吸收，是男女老少的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)研究，鯉魚性味甘平，入脾，腎，有利水，下氣，通乳之功效。

　　11、豆?jié){
　　鮮豆?jié){被我國營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治高血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防妊高征的發(fā)生。飲用鮮豆?jié){可防治鐵性貧血。

　　12、木瓜
　　經(jīng)常食用具有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，搞菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效。是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。

　　13、香蕉
　　香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。從香蕉中可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素，其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則肯有消除疲勞的效果。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉有清熱，解毒，生津，潤腸的功效。

　　14、火龍果
　　火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　15、苦瓜
　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。它所含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素Ｃ含量每百克高達(dá)125毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠。苦瓜還含有粗纖維，胡蘿卜素，苦甙，磷，鐵和多種礦物質(zhì)，氨基酸等。

　　16、芹菜
　　芹菜營養(yǎng)豐富，含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)食欲，芹菜味甘，性涼，無毒，具有健脾養(yǎng)胃，潤肺止咳，固腎止血，清腸利便，醒腦提神，散熱驅(qū)風(fēng)的功效，孕產(chǎn)婦對鐵需求很大，若供給不足，對母體和胎兒都有十分不利的影響，經(jīng)常食用芹菜，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。

　　17、白菜
　　由于多種原因，孕產(chǎn)婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些白菜，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。

　　18、菠菜
　　菠菜營養(yǎng)極為豐富，它是特別適合孕產(chǎn)婦的食品。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。貧血，胃腸失調(diào)，呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸劑，有一定的療效。