解饞不發(fā)胖的15種零食 下午茶首選
2018-01-29 11:08:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
人們一說(shuō)到零食就想到薯片、巧克力派等吃了十分容易發(fā)胖的食物。很多人把減肥不下來(lái)怪到了零食身上,其實(shí)不關(guān)它的事。那么本期的健康飲食文化,為你解析。
1、黑巧克力
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進(jìn)入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經(jīng)2~3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此,餓的時(shí)候吃塊巧克力,遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
2、巧克力杏仁奶
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō):“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素,并且只含有2克碳水化合物,這是一種你無(wú)須感覺(jué)罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味,肉桂還有抑制食欲的作用?!?/p>
3、黃瓜或涼薯片
由于水含量很高,黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進(jìn)行調(diào)味,對(duì)于涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來(lái)提升它的甜味。
4、凍干蘋果
這是最近很受歡迎的零食,原因在于這種零食可以補(bǔ)充鎂元素,對(duì)減壓很有幫助。詹姆斯表示,這種零食方便攜帶,如果被困機(jī)場(chǎng),相比那些在售賣的看起來(lái)干巴巴又被很多人摸過(guò)的蘋果,這種凍干蘋果不失為更好的選擇。
5、康普茶
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水,也一定要忍住,就算是低糖汽水也不行。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,改喝康普茶吧。這種飲品已經(jīng)不只是在家為孩子準(zhǔn)備的了,而在任何一個(gè)商店都可以買到。發(fā)酵工藝給你提供了更多有益菌,可以提升你的腸胃消化功能。
6、圣女果
圣女果不會(huì)撒得到處都是,方便攜帶還不會(huì)留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃,卻不會(huì)攝入一點(diǎn)點(diǎn)糖份。吃圣女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑,保持皮膚水嫩有光澤。
7、花生
花生中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油,肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng),不妨準(zhǔn)備點(diǎn)花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多,而常吃花生核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。
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