解饞不發(fā)胖的15種零食 下午茶首選
2018-01-29 11:08:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
8、豆腐干
豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據(jù)測定,每100克的豆腐干含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會(huì)發(fā)胖。
9、牛肉干或醬牛肉
醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì),有一些血紅素鐵,同時(shí),鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉干含水分和鹽分更少些。另外,醬牛肉的營養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的1/2,鈉的含量卻高一倍。
10、橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機(jī)酸,能促進(jìn)消化液的分泌,幫助消化,所以,橄欖適合餐間或餐后吃,而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。橄欖還能帶來清新口氣,尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!
11、海苔
海苔有咸香的口感,熱量很低還營養(yǎng)豐富,包括鎂鈣等微量元素。此外,海苔還可以增強(qiáng)代謝,其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點(diǎn)點(diǎn)的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的愿望,且不會(huì)發(fā)胖。
12、綠茶
茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說,輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。
13、燕麥片
麥片能提供來自復(fù)合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。因工作導(dǎo)致心情不振時(shí),不防泡一包燕麥片。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,并使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。
14、鮮果奶昔
如果你不想吃可口的小點(diǎn)心,那么來杯自制的鮮果奶昔吧。做一大杯美味的鮮果奶昔,其實(shí)很簡單,只需要準(zhǔn)備大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質(zhì),冷凍漿果則提供了纖維素。而少量蜂蜜,會(huì)增加奶昔的口感。
15、毛豆
毛豆不單單是啤酒的下酒菜,其營養(yǎng)價(jià)值也不容忽視。毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜,而且其中多以“不飽和脂肪酸”為主。它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸,改善脂肪代謝,有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。毛豆既能煮熟即食,又可晾涼后食用??谖侗容^淡的朋友則可以選擇原味毛豆。
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