血液粘稠不能吃哪些食物_如何降低

　　血液粘稠又叫做血稠，不要小看這個(gè)，在中國，很多的中老年人或多或少都有一些這方面的毛病。發(fā)病的因素很多，長期的壓力和水分不足，吸煙喝酒等壞習(xí)慣等。那么本期的飲食禁忌，為你解析。

　　血液粘稠不能吃什么
　　第一，動(dòng)物性脂肪，隨著生活水平的提高，幾乎家家戶戶頓頓都是肉，但是大魚大肉吃的太過油膩，動(dòng)物性脂肪攝入過多，會(huì)讓血脂升高，自然會(huì)讓血液變得粘稠。
　　第二，含有大量糖分的食品，在這里要提出一個(gè)概念，叫中性脂肪，更通俗點(diǎn)來說，就是甘油三酯，甘油三酯囤積在皮下，就形成了皮下脂肪，那么，你知道甘油三酯主要來源于哪里嗎，那就是碳水化合物，攝入過多含糖分較高的食品，會(huì)增加碳水化合物的來源，比如碳酸飲料，糖果，奶油，糕點(diǎn)等等。
　　第三，酒精，酒精會(huì)加速耗氧，這是誘發(fā)酒精性脂肪肝和高血脂的一個(gè)重要原因。

　　如何降低血液粘稠
　　1、不要吃得太多
　　為了不讓多余的脂肪和糖分會(huì)積蓄在體內(nèi)，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請(qǐng)盡量控制不要吃零食。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
　　如果定期進(jìn)行像步行和游泳這樣不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)的輕運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運(yùn)動(dòng)過后會(huì)大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運(yùn)動(dòng)后要適時(shí)補(bǔ)充水分。

　　3、每天洗個(gè)舒服澡
　　在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會(huì)稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　4、釋放壓力
　　有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負(fù)擔(dān)，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康呢

　　5、水分補(bǔ)給
　　一是要掌握時(shí)機(jī)。早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。二是應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足??；冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純凈水因?yàn)樘凹儭?，其低滲狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對(duì)稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。

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