血液粘稠不能吃哪些食物_如何降低
2018-03-19 10:06:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
血液粘稠又叫做血稠,不要小看這個(gè),在中國,很多的中老年人或多或少都有一些這方面的毛病。發(fā)病的因素很多,長期的壓力和水分不足,吸煙喝酒等壞習(xí)慣等。那么本期的飲食禁忌,為你解析。
血液粘稠不能吃什么
第一,動(dòng)物性脂肪,隨著生活水平的提高,幾乎家家戶戶頓頓都是肉,但是大魚大肉吃的太過油膩,動(dòng)物性脂肪攝入過多,會(huì)讓血脂升高,自然會(huì)讓血液變得粘稠。
第二,含有大量糖分的食品,在這里要提出一個(gè)概念,叫中性脂肪,更通俗點(diǎn)來說,就是甘油三酯,甘油三酯囤積在皮下,就形成了皮下脂肪,那么,你知道甘油三酯主要來源于哪里嗎,那就是碳水化合物,攝入過多含糖分較高的食品,會(huì)增加碳水化合物的來源,比如碳酸飲料,糖果,奶油,糕點(diǎn)等等。
第三,酒精,酒精會(huì)加速耗氧,這是誘發(fā)酒精性脂肪肝和高血脂的一個(gè)重要原因。
如何降低血液粘稠
1、不要吃得太多
為了不讓多余的脂肪和糖分會(huì)積蓄在體內(nèi),不要讓血液變得粘稠的話,就不要飲食過量。此外,請(qǐng)盡量控制不要吃零食。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
如果定期進(jìn)行像步行和游泳這樣不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)的輕運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)使全身血液暢通,這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運(yùn)動(dòng)過后會(huì)大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠,所以千萬不要忘記運(yùn)動(dòng)后要適時(shí)補(bǔ)充水分。
3、每天洗個(gè)舒服澡
在38度到41度的熱水澡中,一整天的身心疲憊都被沖刷干凈,血液也變得暢通起來,這樣就會(huì)稀釋粘稠的血液。但是,注意不要突然洗太熱的熱水澡,否則容易得血栓,也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。
4、釋放壓力
有壓力就要以各種方式盡快排散出去,聽歌,玩游戲,打球,散步,大笑,找朋友傾訴等等,每天要讓自己的心情爽朗沒負(fù)擔(dān),這樣不但血液不容易變粘稠,還可以預(yù)防亞健康呢
5、水分補(bǔ)給
一是要掌握時(shí)機(jī)。早晨起床后、三餐前(飯前1小時(shí))和就寢前,最好飲水200毫升。二是應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水,不足??;冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮,有礙水的吸收,不宜飲;純凈水因?yàn)樘凹儭?,其低滲狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),對(duì)稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水,其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。
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