心情煩躁吃什么好 心情不好怎么調(diào)節(jié)
2019-09-27 17:52:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
我們?cè)谏钪校那闀?huì)隨著遇到事情,變好,變差,但是人們對(duì)于壞心情是非常討厭的,那么心情煩躁吃什么好呢?心情不好怎么調(diào)節(jié)呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
心情煩躁吃什么好
西瓜
西瓜味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開胃、助消化、利尿功能,主要用于暑熱煩渴,小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
荸薺
荸薺味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
梨
梨味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
枇杷
枇杷利肺氣,化痰止咳,和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
香蕉
香蕉是一種“快樂水果”,它含有的生物鹼,可以振奮人的精神,同時(shí)又可以讓感到更加自信,另外其中的色胺酸和維生素b6,能促進(jìn)大腦制造血清素,這是一種能令人快的物質(zhì)。
南瓜
富含維生素b6和鐵,這兩種營養(yǎng)素,有利于幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,進(jìn)而補(bǔ)充體力,放松大腦,并且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到有效的調(diào)控,改善心情。
心情不好怎么調(diào)節(jié)
1、分散注意力:在生活中或工作上遇到的煩惱事,與其強(qiáng)迫自己集中注意力繼續(xù)辦事,不如放下手頭上的事情,換一種方式放松一下煩躁郁悶的心情,比如聽聽音樂,看看電視,上上網(wǎng),整理一下辦公桌或房間等等。
2、想些開心事:心情不好的時(shí)候,多給自己做一些積極的暗示,告訴自己心情煩躁是暫時(shí)的,回憶一些令自己感到開心的事情,前所發(fā)生在自己身上的美好事情,這樣可以很快放松心情。
3、多一些交流:交流與溝通離不開我們的生活,但有些人就是喜歡硬著頭皮自己抗著,不想要?jiǎng)e人對(duì)自己了解太多,不愿將煩心事向朋友與親人傾訴,而解除煩惱的一種好方法就是向他人傾訴,這樣可將心中不愉快釋放出去,豁然開朗。
4、做運(yùn)動(dòng)釋放:心情不好時(shí),通過運(yùn)動(dòng)來消耗自己的體力,進(jìn)而起到消除煩惱的效果,可以打打球、練練瑜伽、跑跑步等,讓身體出汗,運(yùn)動(dòng)過程中可以避免你胡思亂想,運(yùn)動(dòng)過后會(huì)感到放松,愉快不少。
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