入伏怎么補(bǔ)身體 吃什么對(duì)身體好
2020-07-16 15:05:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
三伏天也分為了三個(gè)階段,初伏,中伏,末伏,而每個(gè)階段的習(xí)俗都有所不同,那么入伏怎么補(bǔ)身體的呢?入伏吃什么對(duì)身體好呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
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入伏怎么補(bǔ)身體
1、餃子
伏天是一年中最難熬的日子,人的食欲會(huì)下降,吃不下東西,而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里是開胃解饞的食物,所以人們?cè)诜斐燥溩?,為的是能夠平安度夏?/p>
2、地瓜
地瓜又名紅薯、山芋。它富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)。地瓜有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效,有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。無論是煮地瓜或者是烤地瓜,都不僅味道香甜,還有排毒祛濕,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排除宿便的功效。除此之外,將地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥,除濕的效果還會(huì)更好哦。
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3、冬瓜
冬瓜也是生活中最常見的排濕食物之一,吃冬瓜對(duì)于排濕也有極大的幫助。冬瓜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,能夠極好的補(bǔ)充身體需要。夏天是冬瓜成熟的季節(jié),也是吃冬瓜最適宜時(shí)間。此時(shí)冬瓜中的碳水化合物既能補(bǔ)充身體水分,又可以有效清熱解暑,健體消腫。而在排除身體濕氣方面,冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進(jìn)行排濕,利水消痰、清熱解毒,有效的保健身體。
4、紅豆
紅豆,又名赤小豆。紅豆中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等。在中醫(yī)中,紅豆性平、味甘酸、無毒,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,除濕滋養(yǎng)、強(qiáng)身健體的功效。將紅豆煮成粥之后,紅豆的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收,對(duì)人體的滋補(bǔ)也更加有效。紅豆薏米粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。其具體做法為,將紅豆洗干凈后和適量的薏米一起放入鍋中,隨后熬煮成粥即可。將要起鍋之前,可以根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的白糖就可以直接食用了。
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5、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱B人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
6、生姜
俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜。姜具有溫補(bǔ)的作用,三伏天可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜新辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來到了。生姜4片,大棗4枚,紅糖適量,同放入杯中沸水沖泡,一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法,現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)
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