小雪時節(jié)的健康作息法:早睡早起曬太陽
2016-04-15 09:26:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
小雪節(jié)氣來臨,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,人體的新陳代謝隨之減緩,生命活動進(jìn)入休整狀態(tài)。在這個時候,最需要適時進(jìn)行保健,那么應(yīng)該要怎么做呢?就讓我們來了解小雪時節(jié)的健康作息法是什么樣的。
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濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒
小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零,加上寒冷的天氣,外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑,這個時節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復(fù)發(fā)。所以這個時候應(yīng)該整理好自己的心情,多參加一些有益身心的戶外運(yùn)動,或者多和朋友聊天,聽音樂,唱歌等等這些娛樂項目。所以這個冬天要保持好心情哦。
氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒
這個節(jié)氣感冒也是多發(fā)期,雖然感冒是由病毒引起的,但是天氣寒冷也是其中之一的原因,這個時候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了,屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷,所以忽冷忽熱的溫度也容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。再加上冬天的氣候本來就很干燥,經(jīng)常這么暖和又不注意飲水,所以也是比較容易上火的。這個時候要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣,使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。
冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
曬太陽大家都知道對身體是有好處的,尤其是對小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收,小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來,所以冬天經(jīng)常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和,還會對身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖
在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床,最好用熱水泡泡腳,并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。
結(jié)束語:冬季氣溫降低,空氣干燥,人體需要注意御寒保暖,小雪節(jié)氣可以多曬太陽和調(diào)節(jié)情緒,積蓄能量以迎接寒冬。
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