夏至養(yǎng)生看五行，體質(zhì)不同調(diào)養(yǎng)有區(qū)別

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　　土體質(zhì)的人：健脾祛濕，首選行氣消脹粥
　　土體質(zhì)人的體質(zhì)特點是皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。他們的飲食調(diào)養(yǎng)：可吃具有健脾祛濕，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

　　藥膳——“行氣消脹粥”：
　　陳皮15克，大腹皮10克，白蘿卜150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁，加入白蘿卜、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻，放少許白糖即可，有疏肝利膽，行氣消脹的功效。

　　金體質(zhì)的人：消暑生津，荸薺海蜇煎湯
　　金體質(zhì)人的體質(zhì)特點是體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。他們的飲食調(diào)養(yǎng)宜益氣生津，養(yǎng)陰消暑，宜多食淡味食物，如茅根竹蔗飲，西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等。

　　藥膳——“荸薺海蜇煎湯”：
　　荸薺30克，海蜇50克。將荸薺洗凈，拍碎；海蜇洗凈，切絲；同放入砂鍋中，加水適量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。

　　水體質(zhì)的人：健脾開胃，妙用陳皮茯苓
　　水體質(zhì)人的體質(zhì)特點是體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。他們的飲食調(diào)養(yǎng)：以健脾祛濕，益肝補腎為原則，多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等。

　　藥膳——“麥芽參苓牛肚湯”：
　　牛肚500克，麥芽30克，太子參50克，淮山50克，茯苓50克，陳皮6克，大茴香6克，生姜、大棗各適量。將牛肚浸透，洗凈，切塊放入鍋內(nèi)，加清水適量，小火煲半小時，再放入其他精選用料，煲2小時，調(diào)味服食。有健脾、開胃、利膽的功效。

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