不能更實(shí)用了!寒露節(jié)氣養(yǎng)生大全
2016-05-16 10:09:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
每年10月7—9日之間,人們迎來(lái)了一年中的第十七個(gè)節(jié)氣——寒露。寒露節(jié)氣,是天氣由涼爽到寒冷的過(guò)渡,冬天的腳步聲真正地向人們走來(lái)。在寒露時(shí)節(jié),全國(guó)各地氣溫繼續(xù)下降,秋燥越發(fā)明顯,此時(shí)的人體養(yǎng)生,除了注意保暖以外,還要注重潤(rùn)肺生津、健脾益胃。那么今天就讓我們一起來(lái)看看最實(shí)用的寒露節(jié)氣養(yǎng)生大全,有備無(wú)患地度過(guò)深秋、迎接寒冬。
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寒露節(jié)氣養(yǎng)生大全——寒露養(yǎng)生三大指南
寒露養(yǎng)生指南一:添衣保暖防感冒
寒露是深秋的節(jié)令,在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛,菊花漸黃,相比一個(gè)月之前的“白露”,此時(shí)氣溫更低,露水更多,且?guī)Ш?。此時(shí),我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,南方也是秋意漸濃,蟬噤荷殘。養(yǎng)生專家表示,寒露時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)下降,氣候逐漸轉(zhuǎn)冷,公眾要注意保暖,當(dāng)心著涼,加強(qiáng)鍛煉,預(yù)防感冒最是重要。
寒露養(yǎng)生指南二:飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜
自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”,此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。
古人云:“秋之燥,宜食麻以潤(rùn)燥?!贝藭r(shí),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
寒露養(yǎng)生指南三:寒露過(guò)后謹(jǐn)防呼吸道疾病
過(guò)了寒露,天氣由涼轉(zhuǎn)寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露?!边@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時(shí)增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。
專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過(guò)后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,緩解或消除一天的疲勞。
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