大暑需補(bǔ)氣去火哪些食物最合適？

　　大暑節(jié)氣是一年里最熱的時(shí)候，其時(shí)天氣炎熱，高溫潮濕，最易傷津耗氣，一不小心就要上火。那么，大暑節(jié)氣該如何調(diào)整飲食習(xí)慣、吃什么食物能夠補(bǔ)氣去火呢？現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解。

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　　養(yǎng)生專家介紹，大暑前后是一年中最熱的時(shí)期，高溫和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。這個(gè)時(shí)節(jié)，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀，炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，所以大暑前后的飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火，上佳選擇有冬瓜、苦瓜、西瓜皮、綠豆等性涼清暑的時(shí)令蔬果，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒。

　　爆腌西瓜皮
　　原料：
　　西瓜皮250克、食鹽1/8茶匙、米醋1湯匙。

　　做法：
　　1.吃完的西瓜皮250克（西瓜皮最好帶一點(diǎn)紅果肉，吃起來(lái)甜絲絲的口感好），用刀把西瓜皮外面硬硬的皮去掉，留下瓜瓤。
　　2.用刀把瓜瓤切成1厘米見(jiàn)方的小西瓜丁。
　　3.切好的西瓜丁放在碗中，撒入1/8茶匙食鹽，放在一邊腌3分鐘（食鹽不要太多，只需一點(diǎn)點(diǎn)用來(lái)給西瓜皮殺菌，讓西瓜皮口感更清甜）。
　　4.腌好的西瓜丁里倒入1湯匙米醋，用筷子攪拌均勻即可。

　　清蒸釀苦瓜
　　原料：
　　苦瓜半根、豬肉200克、黑木耳100克、生粉5克、食鹽5克、生抽3克、蠔油5克、水淀粉5克、植物油1湯匙。

　　做法：
　　1.苦瓜沖洗干凈，用小刀在里面轉(zhuǎn)一圈，挖出瓜籽和瓜瓤。
　　2.橫切成一個(gè)個(gè)稍厚的苦瓜圈。
　　3.燒一鍋水，水中放鹽放植物油，煮開(kāi)后放入苦瓜，灼燙一下，看苦瓜顏色變綠就可以撈出，過(guò)冷水。
　　4.苦瓜圈擦干水分，在內(nèi)圈抹上生粉。
　　5.把黑木耳和豬肉剁碎，用鹽、生抽調(diào)成肉餡釀進(jìn)去，擺盤(pán)。
　　6.燒一鍋水，鍋里水開(kāi)后，把釀苦瓜放進(jìn)鍋，大火蒸12分鐘即可。
　　7.把蒸苦瓜盤(pán)子里的汁倒入鍋里，加入適量植物油、蠔油、水淀粉兌成一個(gè)薄芡，淋到釀苦瓜上即可。

　　蜂蜜綠豆冬瓜飲
　　原料：
　　綠豆100克、冬瓜100克、蜂蜜5克、水適量。

　　做法：
　　1.綠豆淘洗干凈，用清水浸泡約30分鐘。
　　2.冬瓜去皮去瓤切成小粒。
　　3.綠豆倒入鍋中，加入適量清水，用大火煮滾，煮15分鐘左右，待綠豆微微開(kāi)花。
　　4.倒入冬瓜粒繼續(xù)煮至冬瓜粒熟透，關(guān)火晾涼，放入冰箱冷藏，喝的時(shí)候加入適量蜂蜜。

　　結(jié)束語(yǔ)：夏日飲食不宜過(guò)飽，通常只吃七八分飽即可，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應(yīng)注意全面、均衡地營(yíng)養(yǎng)搭配 。

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