試試也無(wú)妨！處暑三妙招幫你趕秋乏

　　俗話說(shuō)“春困秋乏”，處暑節(jié)氣到來(lái)，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)人們很容易覺(jué)得精神困頓，萎靡不振，也就是遭遇了“秋乏”，那么現(xiàn)在就來(lái)看看，處暑趕秋乏的三個(gè)妙招。

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　　一要保證充足睡眠。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，并要早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。

　　此外，還要適當(dāng)午睡，這有利于化解人的困頓情緒，特別是老人，因?yàn)槔先说臍庋庩?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此，古代養(yǎng)生家認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。

　　解秋乏的第二招，還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。

　　趕走秋乏還有一個(gè)方法就是加強(qiáng)鍛煉。處暑時(shí)節(jié)鍛煉以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺(jué)得全身舒展，另?yè)?jù)養(yǎng)生專家建議，室內(nèi)也可養(yǎng)些如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，這樣能夠調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量，讓人不再那么昏昏欲睡。

　　同時(shí)養(yǎng)生專家還指出，處暑應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦?tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。

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