試試也無(wú)妨!處暑三妙招幫你趕秋乏
2016-06-22 15:48:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
俗話說(shuō)“春困秋乏”,處暑節(jié)氣到來(lái),自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時(shí)人們很容易覺(jué)得精神困頓,萎靡不振,也就是遭遇了“秋乏”,那么現(xiàn)在就來(lái)看看,處暑趕秋乏的三個(gè)妙招。
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一要保證充足睡眠。處暑后天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí),晚上10時(shí)前入睡最好,并要早睡早起,以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。
此外,還要適當(dāng)午睡,這有利于化解人的困頓情緒,特別是老人,因?yàn)槔先说臍庋庩?yáng)俱虧,會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此,古代養(yǎng)生家認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。
解秋乏的第二招,還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。
趕走秋乏還有一個(gè)方法就是加強(qiáng)鍛煉。處暑時(shí)節(jié)鍛煉以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏,特別是下午感到特別疲乏,伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺(jué)得全身舒展,另?yè)?jù)養(yǎng)生專家建議,室內(nèi)也可養(yǎng)些如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物,這樣能夠調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加氧含量,讓人不再那么昏昏欲睡。
同時(shí)養(yǎng)生專家還指出,處暑應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng),要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平??啥嗦?tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。
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