處暑九款養(yǎng)生粥，秋涼時(shí)節(jié)愛惜你的胃

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　　推薦六：紅薯粳米粥
　　材料：紅薯兩塊，粳米適量。
　　做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，后放入塊狀紅薯熬熟即可。
　　功效：紅薯性味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

　　推薦七：百合銀耳粥
　　材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。
　　做法：將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
　　功效：百合有清心，潤(rùn)肺，寧神之功，對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。

　　推薦八：黑芝麻粳米粥
　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞。
　　做法：黑芝麻用小火焙香后，輾碎備用。粳米淘洗乾凈。枸杞用溫水泡發(fā)。將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。放入泡發(fā)的枸杞，再煮10分鐘即可。
　　功效：黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

　　推薦九：雪梨大米粥
　　材料：雪梨2個(gè)，大米200克。
　　做法：雪梨去皮切成絲，大米淘洗干凈；雪梨絲放入湯鍋，加足清水，煮開后放入大米，煮至米爛即可。
　　功效：梨具有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。雪梨大米粥，可清熱潤(rùn)燥、性質(zhì)溫和，尤其適合腸胃虛弱，不能吃生梨的老人和小孩。

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