衣食住行思：從五方面教你處暑養(yǎng)生

　　處暑到來，火熱的夏季宣告結(jié)束，古人說天地萬物從這時開始凋零，而傳統(tǒng)中醫(yī)學則認為，此時是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，人們應(yīng)該注意日常生活習慣的調(diào)整，以應(yīng)對外部環(huán)境的變化。那么就來聽聽養(yǎng)生專家怎么說，教你從衣食住行思五個方面來養(yǎng)生。

　　1、衣：
　　穿著方面，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。這時不宜急于增加較厚衣衫，“春捂秋凍”，就是讓體溫在秋時勿增高，以利于收斂陽氣。由于熱往外走之時，必有冷交換而入。但是，夜里外出要增加衣衫，以愛護陽氣，避免寒氣入體。

　　2、食：
　　處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

　　處暑時節(jié)，像西瓜這類寒涼的瓜果，要盡量少吃或不吃，可以多吃一些秋季應(yīng)季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當?shù)刂笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，以滋陰潤燥。

　　此外，處暑應(yīng)該保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃燒烤類的食物，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚等。

　　3、?。?br/>　　處暑后氣溫逐漸下降，日夜氣溫差增大，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

　　處暑后，人們睡覺時應(yīng)注意關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣活動，讓秋肅殺之氣蕩滌暑期留在房內(nèi)的濕濁之氣。

　　4、行（運動）：
　　運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣和陰精?？蛇x擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野登高望遠的好時機，可以開闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操。

　　5、思（情致）：
　　葉落而知秋。古代文學名著《紅樓夢》就有秋風秋雨愁煞人的名句，秋風秋雨易引起人們的情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：保持精神上的安寧，減少肅殺之氣對人體影響；減少神志外馳，以保肺之清肅之氣。辦法是盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態(tài)。

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