24節(jié)氣養(yǎng)生操之處暑：反捶脊背通氣血

　　二十四節(jié)氣養(yǎng)生操，據(jù)傳是道家老祖陳摶所創(chuàng)，它是根據(jù)一年中24個節(jié)氣的變化與人體氣血的運(yùn)行規(guī)律，結(jié)合道家養(yǎng)生的基本功法而創(chuàng)立的。那么今天就讓我們來了解處暑節(jié)氣通氣血的養(yǎng)生操——反捶脊背式。

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　　處暑之時，可練習(xí)“反捶背脊式”，具體方法為：
　　1、盤坐，兩手自然覆按于兩膝，全身放松；
　　2、兩臂側(cè)伸至身體兩側(cè)，小指在上，拇指在下，掌心向后，目視前方；
　　3、兩手從指尖開始握成空拳，向后畫弧，拳眼輕輕抵在骶骨兩旁；
　　4、兩拳沿脊柱兩側(cè)，由下向上輕輕捶打，同時身體微微前傾，拔伸脊柱；
　　5、頭身盡量向左后轉(zhuǎn)動，脊柱旋轉(zhuǎn)拔伸，兩拳繼續(xù)捶打，頭身轉(zhuǎn)正；
　　6、身體微微前傾，頭身盡量向右后轉(zhuǎn)動，進(jìn)行右側(cè)練習(xí)，左右各做一次為一遍，共做3遍；
　　7、兩拳松開成掌，向身體兩側(cè)伸展，小指在上，拇指在下，掌心向后；
　　8、兩臂向左右前方45度角側(cè)伸，至與肩相平，掌心向下；
　　9、沉肩墜肘，下落還原，兩手覆按兩膝，目視前下方，呼吸自然，全身放松。

　　這一招式非常適合久坐及伏案工作者練習(xí)。練習(xí)者左顧右盼、脊柱側(cè)伸猶如兩張弓，同時配以捶打，對于脊柱及相關(guān)經(jīng)絡(luò)而言，就像彈動繃緊的琴弦，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。

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