化氣生津和化濕除煩，大暑養(yǎng)生兩重點

　　大暑節(jié)氣乃是一年之中最熱，高溫加上高濕，形成了惱人的“桑拿天”，人們容易心煩氣躁、身體不適，實在是苦不堪言。中醫(yī)上講，大暑養(yǎng)生的兩個重點，在于化氣生津和化濕除煩，那么就讓我們來詳細了解。

　　化氣生津
　　大暑節(jié)氣在“中伏”前后，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀，此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善癥狀。

　　明代醫(yī)家李時珍提出：“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。

　　此外，日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。

　　化濕除煩
　　大暑時節(jié)氣溫高、濕氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫(yī)認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩悶，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，并用它來泡澡，這些植物氣味芳香，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表，不過有過敏體質的人應該慎用。

　　同時，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。

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