數(shù)九養(yǎng)生必先養(yǎng)胃，保暖熱食心情愉悅

　　數(shù)九時(shí)節(jié)到來，全國大部分地區(qū)氣溫驟降，寒氣逼人，進(jìn)入一年之中最冷的時(shí)期。而天氣的寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)使人體支配內(nèi)臟的神經(jīng)處于比較緊張的狀態(tài)，容易造成胃痙攣、胃脹、胃痛等癥狀，因此數(shù)九寒天往往是胃病的高發(fā)期，那么人們在數(shù)九時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)胃呢？

　　健康專家指出，數(shù)九養(yǎng)生，養(yǎng)胃是重中之重，而冬至節(jié)后草木凋零，萬物生機(jī)皆閉藏潛伏，生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜，因此，此時(shí)的胃部保養(yǎng)也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為本，大體把握以下幾點(diǎn)：

　　飲食以熱為主
　　日常飲食是養(yǎng)護(hù)脾胃的最佳選擇，而吃熱食是保護(hù)“胃氣”的好方法。特別是早晨溫度較低的時(shí)候，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈收縮狀，此時(shí)如果食用冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)發(fā)生攣縮、血流更加不順。長此以往，就會(huì)損傷胃氣。

　　注意胃部保暖
　　患有慢性胃病的人要特別注意胃部保暖，到了冬至之后，更應(yīng)該及時(shí)添加衣服，外出一定要系好衣服扣子，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)胃
　　運(yùn)動(dòng)不但可以使人心情愉悅，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力以及對氣候變化的適應(yīng)能力。在寒冷的冬天，抽一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有利于改善胃腸的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而使人脾胃健康。

　　保持心情愉快
　　精神緊張、情緒激動(dòng)或過分憂慮會(huì)對大腦產(chǎn)生不良刺激，使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失，從而引起植物神經(jīng)功能紊亂，使胃粘膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多以致誘發(fā)或加重胃病。建議大家要保持樂觀愉悅的心情，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

你可能也喜歡：
回南天是什么意思，快速了解回南天
關(guān)懷中老年人：數(shù)九晨起鍛煉三個(gè)注意
數(shù)九養(yǎng)生吃什么？膏方進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)
數(shù)九滋補(bǔ)吃阿膠，有何神奇療效話你知