數(shù)九養(yǎng)生必先養(yǎng)胃,保暖熱食心情愉悅
2016-08-13 22:50:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
數(shù)九時(shí)節(jié)到來,全國大部分地區(qū)氣溫驟降,寒氣逼人,進(jìn)入一年之中最冷的時(shí)期。而天氣的寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),會(huì)使人體支配內(nèi)臟的神經(jīng)處于比較緊張的狀態(tài),容易造成胃痙攣、胃脹、胃痛等癥狀,因此數(shù)九寒天往往是胃病的高發(fā)期,那么人們在數(shù)九時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)胃呢?
健康專家指出,數(shù)九養(yǎng)生,養(yǎng)胃是重中之重,而冬至節(jié)后草木凋零,萬物生機(jī)皆閉藏潛伏,生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜,因此,此時(shí)的胃部保養(yǎng)也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為本,大體把握以下幾點(diǎn):
飲食以熱為主
日常飲食是養(yǎng)護(hù)脾胃的最佳選擇,而吃熱食是保護(hù)“胃氣”的好方法。特別是早晨溫度較低的時(shí)候,體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈收縮狀,此時(shí)如果食用冰冷的食物,會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)發(fā)生攣縮、血流更加不順。長此以往,就會(huì)損傷胃氣。
注意胃部保暖
患有慢性胃病的人要特別注意胃部保暖,到了冬至之后,更應(yīng)該及時(shí)添加衣服,外出一定要系好衣服扣子,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)胃
運(yùn)動(dòng)不但可以使人心情愉悅,而且能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抗病能力以及對氣候變化的適應(yīng)能力。在寒冷的冬天,抽一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng),有利于改善胃腸的血液循環(huán),促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),從而使人脾胃健康。
保持心情愉快
精神緊張、情緒激動(dòng)或過分憂慮會(huì)對大腦產(chǎn)生不良刺激,使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失,從而引起植物神經(jīng)功能紊亂,使胃粘膜血管收縮,胃酸和胃蛋白酶分泌過多以致誘發(fā)或加重胃病。建議大家要保持樂觀愉悅的心情,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
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