養(yǎng)生專家開講：數(shù)九養(yǎng)生要補四方面

　　進入數(shù)九時節(jié)，人們迎來了養(yǎng)生的大好時機。根據(jù)養(yǎng)生專家的建議，數(shù)九天寒，人們應遵循“保暖御寒、適當進補、保證睡眠”的原則，而今天小編要談的，就是其中“適當進補”這一項，專家指出，數(shù)九養(yǎng)生重要的是補四個方面，現(xiàn)在就來看看究竟是補哪些。

　　冬季的三個月份，是陽氣收藏的時期，尤其是數(shù)九時節(jié)，天氣非常寒冷，人們養(yǎng)生應重視該保護身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。如果此時過度的消耗陽氣，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，為避免這些情況，數(shù)九的養(yǎng)生滋補是非常重要的。

　　俗話說，藥補不如食補。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，數(shù)九時節(jié)的養(yǎng)生滋補可從四方面著手，即是：補氣、補血、補陰、補陽。那么下面就來了解一些對應的食品。

　　補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
　　補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。
　　補陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
　　補陽食品，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鱔魚等也有補陽作用。

　　另外，像核桃、栗子等一些堅果，含有大量礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)，也是適合冬季食用的佳品。不過需要注意的是，冬季進補雖好，但也不能盲目。市民最好先請醫(yī)生幫自己確定一下，屬于哪類的虧虛，是否需要進補；此外，還要搞清楚進補時的一些禁忌等。

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