夏季女性養(yǎng)生不浮夸！讓夏季生活更爽利

　　女性對美的追求一直在升級，從未落下。那么，面對炎熱的夏季，要怎么養(yǎng)生才能讓你向“美的境界”中更進一步呢？下面夏季養(yǎng)生介紹的是個養(yǎng)生小常識，認真做的話真的能讓你的夏季生活變得美好，一點都不浮夸哦。

　　小常識一：
　　夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

　　小常識二：
　　空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

　　小常識三：
　　夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　小常識四：
　　夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。

　　小常識五：
　　多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖；午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片；下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

　　小常識六：
　　要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　小常識七：
　　每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養(yǎng)顏，又能抑制痘痘的生長。

　　蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用；食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；蜂蜜能夠保護肝臟，促使肝細胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能夠增強肝臟機能，促進人體的新陳代謝；蜂蜜能夠擴張血管，有利于降低血壓，以防心血管疾病的發(fā)生；多食用醋能夠增強腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量；醋能夠將體內過多的脂肪轉變?yōu)轶w能消耗掉，并且能夠促進糖和蛋白質的代謝，防治肥胖癥狀等。

　　小常識八：
　　飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

　　小常識九：
　　洗臉水+蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

　　小常識十：
　　熱手敷面，每天早晚臉上擦完基礎護膚品后，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鐘后，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑，有助于護膚品的吸收，能夠活血化淤，放松心情等。

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