三伏天養(yǎng)生泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最佳

　　熱水泡腳是中醫(yī)常用的一種外治療法，辛苦工作一天之后用熱水泡泡腳，可放松腳部，改善血液循環(huán)，還利于夜間睡眠，就算是三伏天這么酷熱的天氣，熱水泡腳還是十分受到人們的歡迎。那么三伏天養(yǎng)生泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？一起來(lái)了解。

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏天泡腳，暑濕可祛”。專家表示，夏季暑濕之氣較重，濕氣容易阻滯在脾胃，讓人出現(xiàn)精神不振、胃口不佳等癥狀。而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，此時(shí)用溫水泡腳的確能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。

　　尤其是那些本來(lái)脾胃就不好的人更加的適合在夏天進(jìn)行泡腳了，如果脾胃好了的話，就不是那么容易就會(huì)被濕氣入侵了。夏天濕氣是非常的重的，所以往往就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口吃不下去飯，總是犯困，情緒不好，沒(méi)有精神等癥狀，泡腳能夠緩解這些癥狀的。

　　中醫(yī)建議，夏季泡腳不需要非得出汗才能起到作用，這是與冬季泡腳相比最大的不同之處。最佳時(shí)間是每晚睡前（21—22時(shí)），水溫40攝氏度—45攝氏度為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（15—20分鐘）。最好是用較深的木桶泡腳，能夠泡到膝蓋部位最好。推薦：三伏天不能吃冰的原因

　　需要注意的是，患嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或高血壓患者不宜足浴。飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴。經(jīng)期婦女也不易足浴，如果足浴時(shí)感覺(jué)頭暈要立即停止足浴。

　　泡腳水中加點(diǎn)料，緩解伏天乏力
　　伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。如果想要清熱涼血，可用食鹽泡腳，中醫(yī)認(rèn)為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效；而若在泡腳的時(shí)候放些茶葉進(jìn)去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺(jué)前可以用來(lái)泡個(gè)腳，不用擔(dān)心浪費(fèi)而且還能治腳臭。

　　而若是被空調(diào)吹得不舒服，生姜泡腳則是很好的選擇，尤其對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳一般兩次即可見(jiàn)效；如加入適量白醋，則可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。

　　在泡腳水中加入適量米酒，可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。對(duì)出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術(shù)（通經(jīng)）15克、白術(shù)（健脾）15克，效果會(huì)更好。

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