三伏天養(yǎng)生三竅門(mén)，注意補(bǔ)水衛(wèi)生防感冒

　　三伏天是一年之中最熱的時(shí)候了，此時(shí)全國(guó)大部分地區(qū)普遍高溫，人們很容易受到酷暑影響，感到身體不適，也因此三伏天的保健一直是受到關(guān)注的話題。那么就來(lái)了解，不管是出門(mén)在外還是在家避暑，你都需要知道的三伏天養(yǎng)生三個(gè)竅門(mén)。

　　注意補(bǔ)水
　　盡量減少在溫度高的時(shí)候出門(mén)或是大量的運(yùn)動(dòng)，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)脫水中暑的情況的話，就是非常危險(xiǎn)的了。上班族應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝新鮮的白開(kāi)水或淡鹽水，少飲冰鎮(zhèn)飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

　　注意飲食衛(wèi)生
　　伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意夏季飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)，如果加上體質(zhì)是虛寒的人，就更加容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多吃生冷的食物。因?yàn)楸苛?、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又?huì)使腹瀉加重。

　　注意預(yù)防感冒
　　防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量開(kāi)窗通風(fēng)，老年人進(jìn)冷氣房間前要把汗擦干。

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