三伏天養(yǎng)生六大要訣，愉快度夏so easy

　　4、身體祛濕
　　悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40攝氏度溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

　　多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

　　小貼士：綠豆湯千萬不要當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

　　5、靜坐除煩
　　醫(yī)學研究表明，夏天當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。

　　方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

　　6、“低調(diào)”運動
　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運動比較好：

　　1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑；
　　2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱；
　　3、太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32攝氏度，空氣濕度超過60％時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。

你可能也喜歡：
2016年二十四節(jié)氣表大全
三伏天冬病夏治吃什么
三伏天養(yǎng)生茶補氣血，姜棗茶是首選
三伏天養(yǎng)生知識：四個原則讓你健康度夏