二十四節(jié)氣之春分時節(jié)話養(yǎng)生

　　春分時節(jié)養(yǎng)生需要注意什么？

　　3、要定時用餐，適當?shù)倪\動
　　由于春冷暖交替、乍暖還寒，人都很容易出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過敏性疾病等等。所以要特別注意定時睡眠，定量用餐，以達陰陽互補?？梢灾饾u開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差比較大，按照“勿極寒、勿太熱”的原則，早晚都要適時添加衣物，平日多曬曬太陽。

　　春分時期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

　　因此，春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調(diào)養(yǎng)，方可達到養(yǎng)生的最佳效果。

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