今日小雪，宜圍爐煮茶，忌懶惰！

　　4、多食熱粥
　　冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。“飲食要多溫少寒，因此常食熱粥是個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生之道?！?/p>

　　5、想健康，多喝湯
　　冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

　　6、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰
　　有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

　　7、多曬太陽(yáng)解憂愁
　　經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽(yáng)光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。

　　這個(gè)季節(jié)，最適合圍爐煮茶，既可暖身，又可為清冷的生活環(huán)境增添幾分情致和雅致。
　　宋朝詩(shī)人杜耒有言：寒夜客來(lái)茶當(dāng)酒，竹爐湯沸火初紅。這番圍爐煮茶品茗的雅趣，著實(shí)令人向往。
　　一般來(lái)說(shuō)，適合煮飲的茶都是采摘相對(duì)粗老的茶。比如黑茶、部分烏龍茶、白茶中的貢眉、壽眉以及陳年的老白茶等。黑茶絕大多數(shù)品種都適合煮飲，常見(jiàn)的有黑磚、茯磚、花磚、青磚、藏茶等。這些品種的黑茶在少數(shù)民族同胞那里多用來(lái)和牛奶、酥油一起調(diào)飲，制作奶茶和酥油茶。

　　另外，普洱茶中原料稍粗老的品種也可以煮飲；烏龍茶中部分品種也會(huì)煮飲，比如武夷巖茶中的白雞冠這個(gè)名從，一般會(huì)煮飲，或者瀹泡后再進(jìn)行熬煮，美其名曰燉“雞湯”
　　晚來(lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)？
　　今日小雪，你喝茶了嗎？

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