這4類人飯后散步等于慢性自殺

　　有句話說的好，飯后走一走，活到九十九，可見散步對于我們身體的好處。到了傍晚的時(shí)候一到公園里，隨處可見散步的人群，不過有幾類人不太適合飯后散步。那么本期的民族文化，為你解析。

　　1、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者。這類患者飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10-30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。

　　2、冠心病、心絞痛的人。這類人進(jìn)食后立刻進(jìn)行活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過快。

　　3、有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

　　4、貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

　　比較科學(xué)的散步是在什么時(shí)候呢？
　　從我們的消化功能來講，吃完飯以后，我們的胃是處于一個(gè)飽滿而充盈的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候最需要的不是運(yùn)動(dòng)，而是休息。因?yàn)轱埡笪覀兊奈改c道并不是處在休息的狀態(tài)，而是進(jìn)入工作的狀態(tài)。胃腸道工作需要充足的血液供應(yīng)，飯后稍微休息一下，可以讓胃腸道得到更多的血液供應(yīng)量，維持胃腸道的工作。

　　吃完飯以后，我們的胃是感覺到吃飽了，但是我們的身體卻還沒有吃飽，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)還沒有被機(jī)體完全吸收，機(jī)體仍然處于一種“饑餓”的狀態(tài)之中。如果此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到消化道內(nèi)消化液的分泌，從而容易誘發(fā)一些疾病風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)消化不良。

　　因此，需要散步的話，應(yīng)該在飯后半個(gè)小時(shí)，最好是1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。這樣既鍛煉了身體，又避免了不良反應(yīng)。

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