長(zhǎng)期不吃主食的危害,太恐怖了!
2015-11-04 17:19:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
在中國(guó)餐桌上的主食大多都是米飯、面條、饅頭這類(lèi),在國(guó)外的主食很少是這些食物。不過(guò)無(wú)論是哪個(gè)地區(qū),女生都是愛(ài)美的,渴望能夠有個(gè)好身材節(jié)食是非常常見(jiàn)。
本期健康飲食文化告訴你不吃主食的危害,別再餓著自己的肚子了。
1、不吃主食為減肥不可取
有人不吃主食是為了減肥,實(shí)際上主食是提供身體能量的必需品,不吃主食體內(nèi)能量供應(yīng)不足,會(huì)消耗體內(nèi)大量的蛋白質(zhì),可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,并不代表可以減掉脂肪,反而還危害身體健康。
2、不吃主食易導(dǎo)致低血糖
主食也就是我們平時(shí)吃的饅頭、米飯、煎餅等,主要是碳水化合物特別是淀粉,如果長(zhǎng)期不食用主食,會(huì)容易導(dǎo)致低血糖,使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀,嚴(yán)重危害人的身體健康。
3、大腸癌、結(jié)腸癌
不吃米飯,而空腹大量進(jìn)食魚(yú)、肉等高蛋白質(zhì)食物,不但浪費(fèi)蛋白質(zhì),還增加了身體內(nèi)的廢物產(chǎn)生。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解之后,會(huì)產(chǎn)生大量含氮廢物,不但增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),還促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖,影響腸道微生態(tài)平衡,增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而脂肪攝入過(guò)多,也容易造成結(jié)腸癌高發(fā)。
4、心血管病
由于許多蔬菜是用過(guò)多的烹調(diào)油炒成的,有的菜就像泡在油里,容易讓油脂攝入增多。同時(shí),增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚(yú)類(lèi)的進(jìn)食,也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積過(guò)多,不但會(huì)引起肥胖,高脂血癥、高血壓、冠心病也會(huì)接踵而至。
碳水化合物(即主食)攝入不足,身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒廢物不能及時(shí)排除,就會(huì)造成膚色黯淡、臉色難看。
主食類(lèi)食物攝入過(guò)少,會(huì)對(duì)大腦健康形成危害。近年來(lái),腦部疾病的發(fā)病率明顯上升,與不以谷物為主食和動(dòng)物性食物攝入量激增有很大關(guān)系。
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