瘦身粥哪種最有效？效果一周后再見(jiàn)！

　　“拜托讓讓，你已經(jīng)胖到擋住我WIFI了！”胖不可怕，可怕的是胖的人還沒(méi)有自知之明，一定程度的減肥瘦身也可以讓你擁有更加健康的體魄。

　　那么，本期看看瘦身粥哪種最有效。

　　瘦身粥做法簡(jiǎn)易，容易消化吸收。有助于減少熱量的吸收，既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。能夠有效地加速身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。

　　黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

　　芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。

　　克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過(guò)藥物治療來(lái)降低食欲。

　　把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺(jué)饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。α-亞麻酸減肥法食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。

　　喝過(guò)醋的小鼠們還有另兩項(xiàng)好處，比起它們喝水的倒霉同伴來(lái)，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來(lái)自日本半田中心研究所的近藤君還做了更進(jìn)一步的人體實(shí)驗(yàn)，結(jié)果也很引人心癢。數(shù)據(jù)表示，天天攝入15毫升醋的受測(cè)者們都變瘦了，特別腹部的位置。

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