地瓜瘦身粥的做法，三餐都吃不胖反瘦

　　紅薯也是我們俗稱的地瓜，除了最常見的土黃色地瓜之外還有著“紫薯”這些淀粉類食物都是一些減肥人士必不可少，而除了單純的地瓜之外還有著地瓜粥。
　　那么，本期詳解地瓜瘦身粥的做法。

　　吃地瓜粥減肥能快速的減掉身上的贅肉，地瓜＋五谷雜糧，排毒效果更好！一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這么單吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效減肥瘦身。

　　因為地瓜雖然有豐富的纖維質(zhì)，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產(chǎn)生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五谷雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯等等才是最完美、又讓你瘦的吃地瓜粥減肥。

　　地瓜粥減肥的做法。材料：新鮮紅薯250克，大米100克。將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　紅薯紅棗粥，補血減肥助消化；做法：將紅薯洗凈去皮，切成塊，跟紅棗、大米一同加水，文火煲軟，調(diào)味后即可食用。

　　蒸紅薯＋蘋果＋水煮雞蛋，敞開一天安康減肥形式；做法：把紅薯洗凈蒸熟，把蘋果洗凈切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一同食用即可。

　　紅薯三寶粥，飽腹又養(yǎng)分的減肥餐；做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和現(xiàn)已淘洗潔凈的糯米、大米、小米一同放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。

　　地瓜的不足之處，是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其它膳食加以補充。比如，把牛奶和紅薯同時食用，因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪成分。

　　地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纖維、β胡蘿卜素、氨基酸等等可促進排便、對健康更有益，巧吃地瓜粥減肥速效快現(xiàn)在知道是為什么了吧！現(xiàn)在就試試用地瓜來達成排毒瘦身的夢想。

　　早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時刻，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯，其間的膳食纖維能加速腸道活動，輕松排便，讓腸道順利，起到排毒減肥的作用。

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