健身減肥飲食計(jì)劃表,消耗脂肪贅肉的訣竅
2016-10-17 16:50:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
每個(gè)人身上多少都會(huì)有贅肉的出現(xiàn),只是有的人有一點(diǎn)點(diǎn)贅肉的時(shí)候就馬上要讓它們消失,而有的人會(huì)將它們?cè)金B(yǎng)越肥,到自己看不下去才想起減肥,那么怎樣的減肥飲食計(jì)劃表可以輕松讓贅肉消失呢, 讓我們一起來(lái)看看。
第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過(guò)甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?,要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。
第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
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