白露節(jié)氣養(yǎng)生 白露運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　植物開始有露水進(jìn)入白露節(jié)氣后，炎熱的風(fēng)被寒冷的風(fēng)所替代，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣將大片的降臨，人們迎來(lái)秋高氣爽的秋天。人們愛用“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”的諺語(yǔ)來(lái)形容氣溫下降速度加快的情形。那么在白露運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么呢，本期養(yǎng)生為你解析。

　　在白露時(shí)節(jié)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要注意做到“六防”：
　　一、防秋寒。白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行防寒鍛煉對(duì)身體是有好處的。
　　二、防感冒。入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖然此時(shí)天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時(shí)候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導(dǎo)致肺部感染風(fēng)寒。因?yàn)榉嗡鞯姆尾?、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風(fēng)結(jié)合而成的風(fēng)燥帶來(lái)的傷害。
　　三、防腸胃病。白露到立秋之后，應(yīng)該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹(jǐn)防腸胃疾病找上門來(lái)。
　　四、防亂補(bǔ)。白露時(shí)節(jié)民間是很注意養(yǎng)生的，也將白露進(jìn)補(bǔ)稱之為“補(bǔ)露”。白露養(yǎng)生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
　　五、防肥胖。白露一到，天氣轉(zhuǎn)涼，胃口也開始變好，食欲大增，無(wú)數(shù)人在養(yǎng)秋膘的道路上前赴后繼。這樣往往飲食過多，開始出現(xiàn)肥胖。
　　六、防運(yùn)動(dòng)傷害。秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，但是在運(yùn)動(dòng)過程中要注意防范感冒，以及在運(yùn)動(dòng)過程中不小心造成的運(yùn)動(dòng)傷害。遇到運(yùn)動(dòng)傷害，醫(yī)生建議休息、冰敷、壓迫和抬高。一旦真正在運(yùn)動(dòng)中受傷，除了要做到醫(yī)生建議的四個(gè)原則外，最好不要擅自進(jìn)行處理，以免加重傷勢(shì)或耽誤治療。

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