健身吃什么水果 你吃對了么

　　為了練出完美的肌肉，擁有完美的身材，很多人都會選擇堅持健身，那么健身中除了三餐飲食有講究之外，選擇對的水果來恢復(fù)身體也是很重要的。那么本期的健身食譜，教你健身期間 應(yīng)該吃什么水果比較好。

　　櫻桃：健身健美訓(xùn)練后最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒有炎癥，肌體的恢復(fù)也快。

　　牛油果：果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效；含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品?？芍^對人體百利無一害。

　　香蕉：健身后期間可以多吃一些香蕉，因為健身后如果量大的話人體會流汗，鉀元素會隨汗流失的，而香蕉中富含鉀元素，能補(bǔ)充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。

　　葡萄：葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些葡萄能夠幫助恢復(fù)體力，也能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。

　　西瓜：健身后吃西瓜可緩解健身運(yùn)動后的疲勞感和肌肉酸痛，西瓜中含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。

　　菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。

　　蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

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