長期掉頭發(fā)吃什么食物好 脫發(fā)的原因

　　由于生活壓力越來越大，現(xiàn)在越來越多的年輕人患有脫發(fā)癥，用腦過度或者壓力過大，長期處于過度緊張中都會加大脫發(fā)現(xiàn)象，飲食方面對脫發(fā)有影響嗎？那么本期的飲食文化為大家介紹長期掉頭發(fā)吃什么食物好？造成脫發(fā)的原因？

　　長期掉頭發(fā)吃什么食物好？
　　1、什錦蔬菜汁
　　胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用。
　　到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。

　　2、天麻魚頭
　　將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。
　　早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。

　　3、花生衣紅棗湯
　　將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　4、黑芝麻枸杞粥
　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

　　5、何首烏冰糖粥
　　用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

　　6、美發(fā)養(yǎng)血果脯
　　干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。

　　7、核桃芝麻糊
　　用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

　　造成脫發(fā)的原因非常多，整理總結(jié)了一下五條，可以參考對照一下：
　　1、精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)；
　　2、物理性和化學(xué)性脫發(fā)；
　　3、身體疾病；
　　4、遺傳性脫發(fā)；
　　5、生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)。

　　要想預(yù)防脫發(fā)或者改善脫發(fā)的情況，可以針對以上幾點下手。

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