最補(bǔ)腦的食物排名 很適合發(fā)育中的兒童

　　生活中有些人記憶力很差，總是忘東往西，或者腦子不好使，不夠聰明，因此市場(chǎng)上出現(xiàn)很多補(bǔ)腦產(chǎn)品，它們真的有效果嗎？生活中我們吃什么最補(bǔ)腦呢？那么本期的飲食文化為大家介紹最補(bǔ)腦的食物排名。

　　最補(bǔ)腦的食物排名
　　1、多吃核桃
　　核桃是眾所周知的最補(bǔ)腦的是食物之一了，核桃中含有豐富的鈣磷鐵等多種元素。不僅是可以降低膽固醇、減少高血壓的發(fā)病率，同時(shí)含有很豐富的微量元素對(duì)于補(bǔ)腦也是非常有效的。

　　2、花生對(duì)于補(bǔ)腦也是很有效的
　　核桃的價(jià)格可能是稍微貴一些，但是花生其實(shí)也是可以補(bǔ)腦的。花生也是一種堅(jiān)果類的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B2以及礦物質(zhì)鐵，鈣。能夠改善大腦、增強(qiáng)記憶力，同時(shí)還能降低衰老，促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)。

　　3、魚(yú)類補(bǔ)腦
　　魚(yú)類食物是補(bǔ)腦效果很好的，魚(yú)肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸，能夠充足的促進(jìn)大腦動(dòng)脈的活動(dòng)，特別是對(duì)于經(jīng)常用腦的學(xué)生。腦力工作者一定要多吃魚(yú)，特別是魚(yú)頭，對(duì)降低血脂、健腦及延緩衰老有好處。

　　4、雞蛋
　　雞蛋是最常見(jiàn)的食物，對(duì)于補(bǔ)腦它也是有很重要的參與。其實(shí)雞蛋不光是能夠補(bǔ)腦，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。

　　5、菠菜物美價(jià)廉
　　小時(shí)候看動(dòng)畫(huà)片的時(shí)候經(jīng)常看見(jiàn)吃菠菜來(lái)補(bǔ)充大腦所需的養(yǎng)成成分。但是，這確實(shí)是真的，菠菜雖然便宜，但是物美價(jià)廉，菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，正是人腦所需要的能量之一。

　　6、藍(lán)莓
　　藍(lán)莓被稱為“健腦藍(lán)莓”，藍(lán)莓是最健腦的水果中的一種。含有豐富的抗氧化劑，從而能實(shí)現(xiàn)保護(hù)大腦的能力。人體每天都要損耗很多腦細(xì)胞，藍(lán)莓可以用來(lái)保護(hù)大腦，所以經(jīng)常吃藍(lán)莓也是有好處的。

　　7、小米補(bǔ)腦效果很好
　　小米中含有豐富的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，經(jīng)常吃小米可以防止朽邁的作用。平時(shí)可以多喝小米粥、吃點(diǎn)小米飯就不經(jīng)意間補(bǔ)充了大腦，達(dá)到補(bǔ)腦的效果。

　　以上就是小編為大家介紹的最補(bǔ)腦的食物排名，非常適合發(fā)育中的小孩子吃，對(duì)小孩腦力發(fā)育很有好處。

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