吃什么預(yù)防乳腺疾病 六招預(yù)防乳腺癌

　　近年來(lái)乳腺疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，而如何預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生也引起了大家重視，其實(shí)在飲食上也有一些抗癌的作用，只要我們吃對(duì)了，那么就可以有效的減少乳腺疾病的發(fā)病。那么本期的飲食文化為大家揭曉多吃什么預(yù)防乳腺疾病。

　　多吃什么預(yù)防乳腺疾?。?br/>　　菌類
　　菌類是我們生活中常見(jiàn)的一種健康食物，比如銀耳、黑木耳香菇、猴頭菇、茯苓等都是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的預(yù)防乳腺疾病的作用。

　　酸奶
　　荷蘭癌癥基金會(huì)的最新研究顯示，女性常喝酸奶能有效地降低患乳腺癌的機(jī)率。除此之外常喝酸奶對(duì)減肥還能起到很不錯(cuò)的效果，所以說(shuō)女人多喝點(diǎn)酸奶是百里而無(wú)一害的。

　　魚類
　　女性常吃魚類也有很好的預(yù)防乳腺疾病的作用，比如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

　　芒果
　　芒果是一種常見(jiàn)的水果，有營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。

　　蜂蜜
　　蜂蜜也有很好的預(yù)防乳腺疾病的效果，因?yàn)榉涿勰艽龠M(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效，尤其是對(duì)乳腺癌有很好的預(yù)防作用。

　　粗糧堅(jiān)果
　　谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

　　六招預(yù)防乳腺癌
　　一、接受專業(yè)檢查
　　二、乳房自檢
　　三、控脂減肥
　　四、多攝取含豐富纖維素的食品
　　五、避免飲酒
　　六、少喝咖啡

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