吃什么預(yù)防乳腺疾病 六招預(yù)防乳腺癌
2018-11-27 15:01:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
近年來(lái)乳腺疾病的發(fā)病率越來(lái)越高,而如何預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生也引起了大家重視,其實(shí)在飲食上也有一些抗癌的作用,只要我們吃對(duì)了,那么就可以有效的減少乳腺疾病的發(fā)病。那么本期的飲食文化為大家揭曉多吃什么預(yù)防乳腺疾病。
多吃什么預(yù)防乳腺疾?。?br/> 菌類
菌類是我們生活中常見(jiàn)的一種健康食物,比如銀耳、黑木耳香菇、猴頭菇、茯苓等都是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的預(yù)防乳腺疾病的作用。
酸奶
荷蘭癌癥基金會(huì)的最新研究顯示,女性常喝酸奶能有效地降低患乳腺癌的機(jī)率。除此之外常喝酸奶對(duì)減肥還能起到很不錯(cuò)的效果,所以說(shuō)女人多喝點(diǎn)酸奶是百里而無(wú)一害的。
魚類
女性常吃魚類也有很好的預(yù)防乳腺疾病的作用,比如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
芒果
芒果是一種常見(jiàn)的水果,有營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō),芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚,它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用,但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。
蜂蜜
蜂蜜也有很好的預(yù)防乳腺疾病的效果,因?yàn)榉涿勰艽龠M(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸,對(duì)防治惡性腫瘤有效,尤其是對(duì)乳腺癌有很好的預(yù)防作用。
粗糧堅(jiān)果
谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素??扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康,并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種,含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
六招預(yù)防乳腺癌
一、接受專業(yè)檢查
二、乳房自檢
三、控脂減肥
四、多攝取含豐富纖維素的食品
五、避免飲酒
六、少喝咖啡
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