禪修的方法與過程介紹,易懂不易做
2016-02-24 17:29:00作者:匿名第一星座網
普通人通過信仰佛教,想要禪悟佛教文化精神的精髓,那么最好的方法便是進行禪修了,因為禪修的過程并不會與我們的日常生活相沖突,今天就要通過這篇文章為大家介紹禪修的方法與過程。
禪是生命之路,是智慧之本。禪在無言中開始,又在無為中完成。禪的方法與過程,將是禪人的腳下之路徑!禪的修行第一個是悟性,第二個是方法。如果你沒有悟性,只是理解道理,只是以不同的角度來看這個世界,比如說修行是一回事,世界上的事情又是另一回事,那么你就會有兩邊之見,就是兩邊對立。一個人心靈有一個對立的出現,他就修不好。
譬如說你覺得有妄想,而你又想清靜,那么就叫對立。如果你覺得平時家里的生活、大人小孩的事情、社會的工作應酬等的世間法,然后以念經、念咒、拜佛等作為出世間法來修行,這就叫對立了。
有了對立了,你的心靈就會在這兩者之間跳動,一旦形成對立的跳動,你會覺得很不安、很復雜、很麻煩,總想得到一個安歇自己的地方,想安下來,但是這些事使你無法找到一個中道,這個中道就找不到。所以說悟性非常重要。
開始修行時,可以先找個安靜且適合禪修的地方,以舒適自然的姿勢坐著,上身保持正直,然后將正念安住于禪修的目標——呼吸。應嘗試覺知經由鼻孔而進出身體的氣息(呼吸時的鼻息)。
只應借助在鼻子的正下方(人中)或鼻孔出口處周圍的某一點來感覺氣息的進出,而不要跟隨氣息進入體內或出到體外。如果跟隨氣息進出,將難以成就禪定。反之,只是在氣息與皮膚接觸最明顯的那一點覺知氣息,將能培育及成就禪定。
禪修的方法:
1、盤腿而坐,身體正直,眼睛微閉,下腭額微收,兩掌相疊,掌心向上,置于腹部下方,全身放松,心平氣和,無思無念。
2、呼吸自然,開始數息,把全部的注意力集中在鼻孔處,當空氣流出鼻腔時在心理默數,即每次呼氣的時候(也可以吸氣時數),就數一個數字,同時暗示自己更放松,數數規(guī)則:從1數到10,然后再從10數到1。
3、當發(fā)現數錯了的時候,就表示你己經愰忽了,沒有關系,再回頭從1開始往上數。
4、注意整個練習的過程,保持身心同時放松,心情平靜。當心理浮躁,雜念很多的時候,加重呼吸,由其是呼氣的時候,加重呼氣。持續(xù)一段時間,待心平氣和時,再讓呼吸隨其自然。
【結束語】禪修也并沒有所想象中的那么困難,主要還是需要一個老師的領導,并且長久堅持下來才能夠起到希望達到的效果。
你可能也喜歡:
藏傳佛教10條基本禮儀
淺述印度教和佛教的關系
佛教服飾文化:海青和縵衣的區(qū)別在什么地方
佛教典故之佛陀一葦渡江