高溫防暑，更要重視防心理中暑！

　　大暑時節(jié)，正是一年當中最熱的日子，高溫悶熱的天氣里，人體很容易出現(xiàn)中暑、熱感冒等癥狀，但需要注意的不僅僅是生理上的不適，盛夏的高溫會影響人的神經和內分泌調節(jié)，令人倦怠煩悶，心理上也出現(xiàn)了“中暑”現(xiàn)象。那么心理中暑怎么防？現(xiàn)在就來看一看。

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　　醫(yī)學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關。大暑節(jié)氣正值盛夏，炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，容易忘事。心境低落，對什么事情都不感興趣，這樣情緒、心境和行為的異常，就是人們通常說的“心理中暑”，在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。

　　高溫、日照影響情緒
　　神經細胞對溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時，人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，產生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35攝氏度、日照超過12小時、空氣濕度大于80％時，這種情況會更加明顯。

　　三伏天氣，如果你經常情緒煩躁，為一點小事就發(fā)火動怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情，很可能就是情緒中暑。

　　解心暑要靠自我調節(jié)
　　情緒中暑，歸根結底還是人們對環(huán)境的適應能力不夠所導致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調節(jié)。俗話說“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態(tài)，可以適當?shù)淖鲎錾詈粑?，或是想象一些涼快的場景以“心理納涼”。

　　在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養(yǎng)精力，最好中午也午睡15—30分鐘，運動盡量選擇在傍晚或室內進行。另外，大暑天一定要注意補水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來消暑。

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